איך נראים האימונים האישיים שלי?

ההתמקצעות שלי באימונים סובבת בעיקר סביב תרגילי הכוח וסביב הטכניקה שלהם, כל טיפ קטן שיכול לעזור לי להרים משקל כבד יותר, אני אתעמק בו.

הפרטים הקטנים, שאני משקיע בהם לא מעט זמן, הם אלו שעוזרים לי להבדיל את עצמי משאר המתאמנים, ואותם אני מנסה להעביר באימונים האישיים.

אם ניקח לדוגמה את תרגיל הסקוואט, תחילה אנחנו עובדים על הדברים הבסיסים, מבינים מה מקור התנועה, איך להתיישב בצורה נכונה, מהו מנח הגב שצריך להיות, עד איזה גובה לרדת ועוד.

יכול להיות שנתרגל כל דגש באימון בפני עצמו או את כולם יחדיו, הכל תלוי בקצב המתאמן ואיך שהוא תופס את הדברים.

לאחר שעברנו על הבסיס, מתחילים לעבוד על הפרטים הקטנים יותר שיעזרו לנו להפוך את התרגיל מכמעט מושלם למושלם.
נעבוד על נשימות, כיווץ הישבן, שמירת לחץ תוך ביטני, קירוב שכמות, קשר מוח שריר וכדומה.
בדרך כלל לכל דגש כזה אקדיש אימון נפרד כדי שנוכל ליישם אותו במהלך התרגיל.

המטרה בסוף היא לחבר את כל הדגשים שאספנו במהלך הדרך לכדי תנועה אחת שלמה.

שליטה מלאה בתנועה תוביל להרמת משקל כבד יותר בצורה בטוחה מה שגורם להתחזקות אשר מובילה לעלייה במסת השריר.

כמובן שיש תרגילים פשוטים בהרבה שהלמידה הבסיסית שלהם לוקחת כמה דקות, אבל גם להם יש פרטים קטנים שעוזרים לנו לבצע אותם בצורה עוד יותר טובה.