איכות הסטים חשובה מהכמות הסטים.

בצעתי אימון חזה וכמובן בגלל שהחדר כושר מלא עבדתי עם מישהו נוסף.

אותו מתאמן שנכנסתי איתי על הספסל עשה משהו מאוד מוזר שגם לי לחשוב שיכול להיות שעוד מתאמנים עושים את זה.

הוא נכנס בסט הראשון, היה נראה שדי קל לו, חשבתי לעצמי סה"כ מדובר בחימום.

בסט השני שהוא נכנס, הוא העלה מעט משקל וביצע את אותו מספר חזרות. עדין, מבחנתי זה חימום, כי גם כאן היה נראה שהסט מאוד קל.

בסט השלישי הוא נכנס עם משקל מאתגר יותר, הוא ביצע 10 חזרות, ראיתי ככה את הקושי על הפנים שלו והנחתי שזה סט העבודה הראשון.

הוא קם מהספסל, ואומר לי "סיימתי אחי"

ואני כזה "מה סיימת, עשית רק סט אחד"

והוא אומר לי "לא איזה עשיתי כבר שלושה"

ואני: איך שלושה, השניים הראשונים היו חימום בכלל…

והוא אומר לי ל"א איפה, יש לי אימון ארוך, אני חייב לעשות את זה ככה."

וכאן קפץ לי המשפט, איכות הסטים הרבה יותר חשוב מהכמות!!!!!

מה זה שווה שסימנת V על התרגיל אם בתכלס בקושי הרווחת עבודה.

עדיף שתעשה תרגיל אחד לחזה, אבל תעשה אותו כמו שצריך: חימום איכותי ואז עוד שלושה או ארבעה סטים של עבודה.

אל תמהרו לקפוץ ולבצע נפחים גדולים באימון שלכם, קודם כל תוודאו שאתם אכן מנצלים את הנפח הנוכחי, ואם באמת זה לא מספיק, תוסיפו עוד.