למה כדאי לאמן כל צד בגוף בנפרד?

היינו מצפים שאם אנחנו מאמנים את הגוף בצורה שווה, צד ימין ושמאל של הגוף יהיו חזקים באותה מידה ובעלי צורה דומה.

בפועל, לרוב המתאמנים יש צד דומיננטי יותר מהשני.

לרוב, ההבדל יהיה מינורי, ולפעמים הוא ישפיע לנו על הבצועים והמראה.

חוסר סימטריה זה דבר לגיטימי, אבל נרצה לאזן בין הצדדים כמה שאפשר.

כשנבצע תרגילים שמפעילים את שני צידי הגוף יחד, כמו סקוואט, לחיצת חזה עם מוט ,מתח וכו', הצד החזק עלול לפצות על הצד החלש בכך שהוא "ייקח" יותר מהעומס.

אז מה עושים?

משלבים באימונים גם תרגילים חד צדדיים.

ברגע שנבצע תרגילים שמפעילים כל צד בנפרד, כמו לחיצת חזה עם משקולות חופשיות או פשיטת רגליים רגל רגל, הצד החלש יצטרך לעבוד לבד ולא יהיה מי שיחפה על החולשה שלו.

תמיד נתחיל את הסט עם הצד החלש, הוא זה שיכתיב לנו את עצימות התרגיל.

עם הזמן אתם תראו שהפער מצטמצם, לא בטוח שנוכל לצמצם אותו לגמרי, אבל כן נוכל לשפר אותו.