מה הזווית שהגב צריך להיות בו בתרגיל והאם צריך ליישר את הידיים והרגליים עד הסוף?

אם אהיה כן, זה לא כזה משנה כמו שאתם חושבים.

כמובן שצריך לדעת איך לבצע את התרגיל כראוי, אבל גם אם הם מבוצע ב90% מהטכניקה זה מצוין.

לפעמים אנחנו מיחסים חשיבות גדולה מידי לפרטים הקטנים וחושבים שעליהם יקום וייפול דבר.

אנחנו חושבים שאיזה שינוי קטן בתרגיל יהפוך אותו לטוב יותר.

אני נתקל כל הזמן בסרטונים, ואת האמת גם אני עושה כאלה, שיוצרים את התחושה שאם לא ביצעתם את התרגיל כמו שהוא מודגם השריר שעבורו התרגיל מבוצע לא עבד או לא עבד מספיק.

אז אני רוצה להרגיע אתכם, גם אם לא יישרתם את היד עד הסוף, או שהגב לא היה בדיוק בזווית הכי מתאימה, שריר המטרה עבד.

אחד הטיפים שאני אוהב לתת למתאמנים שלי שמצבעים את התרגיל הוא להוסיף תנועה של השכמות כדי לערב שרירים נוספים בגב.

האם חייב לעשות את זה? האם נראה הבדל משמעותי בין מתאמן שעושה זאת למתאמן שלא?
אני ממש לא בטוח.

לפני שנתייחס להיבטים הקטנים נרצה לוודא שאנחנו שומרים על עקרונות חשובים בהרבה כמו העלאת עומסים בהדרגה ועקביות באימונים.

תשאפו ללמוד ולדייק בתרגילים אבל תזכרו שאלו רק חלק קטן ממערך שלכם שצריך לשים לב אליו.