אתם לא מתאמנים מספיק קשה.

אחד מהדברים שתוקעים מתאמנים מלהתקדם זה שהם לא מתאמנים מספיק קשה ואני רוצה לתת לכם דוגמה אישית של אחד המתאמנים שלי.

חלק מליווי האונליין שאני עושה למתאמנים יש תוכנית אימונים שהם יכולים לסמן בה את דרגות המאמץ באימון

מה זה אומר? לדוגמה הם עושים סט חזה, הולכים לתוכנית שלכם ומדרגים את הסט בדרגת מאמץ 10, שזה אומר לפי סולם שהגדרנו מראש שמדובר בסט מאוד קשה שאין מצב שהמתאמן היה מצליח לבצע עוד חזרה אחת נוספת

ככה המתאמנים מדרגים כמעט את כל האימון, ואז כשאני מסתכל על האימון שבוצע אני יכול ללמוד מתוך הדרוגים איך היה האימון שבניתי עבור אותו מתאמן

אז באחד מהפעמים אני עובר על התוכנית של אחד המתאמנים ואני רואה שכל האימון מדורג עשר – עשר – עשר ויש כמה פעמים שמדורג את עשרה שזה אומר שהוא לא הצליח לעשות חלקים באימון שקבענו.

כשאני רואה דירוג כזה אני אומר לעצמי בואנה, היה לו אימון פסיכי.

אבל, בנוסף לדירוגים של המתאמנים אני מקבל מהם סרטונים שלהם מבצעים את התרגילים.

באמצעות הסרטונים אני יכול לראות את רמת המאמץ האמתית שלהם שהייתה באימון.

אז קיבלתי מאותו מתאמן את הסרטונים וראיתי משהו אחר לגמרי, ראיתי שגם בסטים שהיו מדורגים ב10 היו עוד מספר חזרות שהוא יכל לבצע, ואני אומר לעצמי בראש אין מצב שזה היה קרוב לכשל.

אי אפשר להתעלם מהדרוג של המתאמן לגמרי, סה"כ מדובר בחוויה שלו במהלך האימון וחייב לקחת אותה בחשבון, אבל אי אפשר גם לא להתייחס לזה שהסט היה קל מידי.

וכאן אני חוזר לאמירה הקודמת, יש סיכוי מאוד גדול שאתם לא מתאמנים מספיק קשה.

גם כשאני עובר על הסרטונים שלי מתאמן אני מגלה את אותה הטעות בדיוק, בראש שלי כל הסטים בוצעו עד לכשל אבל בצפייה בסרטונים אני מגלה שכנראה היו עוד איזה חזרה אחת או שתיים.

אתם אולי חושבים שאתם שהגעתם לכשל או קרוב אליו אבל יש סיכוי שאתם די רחוקים ממנו.

בדרך כלל מתאמנים מתחילים חוטאים בזה יותר לעומת מתאמנים מנוסים יותר שכבר מכירים את הגוף שלהם ושגרת האימונים.

גם אם אתם בטוחים שהוצאתם את כל מה שיש לכם והאימונים שלכם קשים, תדעו שתמיד יש עוד מה לתת.