האם חשוב להיות חזק

אני מניח שרוב מי שצופה בסרטונים שלי מתאמן כמה שבועות, חודשים או אפילו שנים.

לא משנה באיזה שלב אתם מבין השלושה אתם חייבים לשאוף להתחזק כל הזמן.

הרבה פעמים אני שומע את המשפט ש"המשקל שמרימים לא חשוב כל עוד המטרה היא להגדיל את מסת השריר" – והוא נכון במידה מסויימת

מרכיב הכוח חשוב מאוד באימוני התנגדות גם כשהמטרה העיקרית היא להעלות במסת השריר.

תחשבו על זה, אם היום אני מרים 100 קילו, ועוד חודשיים אני מרים 120 ועוד חצי שנה אני מרים 150 זה אומר שהתחזקתי ואני יכול להגיד בוודאות שהעליתי גם במסת השריר.

יש לי יותר מסת שריר שדוחפת את המשקל מאשר בהתחלה, חשוב להגיד שיש אלמנטים נוספים שמשתפרים שמשפיעים על הכוח, אבל לא נדבר עליהם כרגע.

כמובן שבמצב כזה לא ניתן למדוד את העלייה המדויקת במסת השריר אבל כן ניתן להגיד שהיא התרחשה.

אם המטרה שלכם היא לפתח מסת שריר המספר האבסולוטי עצמו פחות חשוב, אבל השינוי שלו כן מהווה אינדיקציה לאם התרחשה עלייה – זה אומר שלא משנה אם עליתי ממשקל עבודה של 80 ל100 או מ 120 ל 140– אלא העיקר שעליתי.

לעומת זאת, מתאמן שמרים היום 100 קילו ולאחר חצי שנה מרים את אותו המשקל בדיוק מצביע על כך שהוא לא התחזק וכנראה שלא העלה גם במסת השריר.

לכן לא משנה מה המטרה לשמה התחלתם להתאמן, אתם חייבים לוודא שאתם הופכים להיות חזקים יותר מה שיבטיח לכם צעד למען אותה המטרה.