מהי החלוקה האידיאלית?

יש המון דרכים לחלק את האימון בחדר הכושר.

אבל איזה חלוקה מתאימה לכם?
התשובה היא לא חד משמעית וכמו כל דבר היא תלויה בלא מעט משתנים כמו, מספר האימונים בשבוע, באיזה ימים מתקיימים האימונים, אורך האימון, זמני התאוששות וכדומה.

בגלל שאנחנו אנשים שונים לכל אחד תעבוד תוכנית קצת שונה.

מי אמר שחייב לבצע תוכנית שמוחלקת בצורה כזאת? אני אישית מבצע חמישה אמונים בשבוע שכל אימון הוא ערבוב של קבוצות שרירים שונות.
באחד מהאימונים אני עושה גב עם חזה ורגליים, ובאימון אחר אני עושה גב עם כתפיים ותאומים.

החלוקה עצמה לא כל כך חשובה כל עוד אנחנו שומרים על עקרונות בסיסים כמו ימי מנוחה בין אימונים או עבודה של פעמיים בשבוע על כל קבוצת שרירים.

אפשר לאמן יחד את החזה והיד האחורית ואפשר גם לאמן את החזה עם היד הקדמית, לשתי האפשרויות יש יתרונות וחסרונות שבבחירת הפיצול נצטרך לקחת חשבון.

מה שאני בה להגיד זה, שאין חלוקה אידיאלית שמתאים לכולם.

החלוקה שנחבר תלויה בכל כך הרבה דברים שנצטרך לחשוב עליהם לפני שנחליט איך לחלק את האימון שלנו.