את רוב התרגילים שאנחנו מבצעים בחדר הכושר נרצה לעשות בטווח תנועה מלא ככל האפשר כל עוד הטכניקה נשמרת ואין כאבים

דדליפט רומני הוא תרגיל שעובד על שרירי הישבן וההמסטרינג.

אחת הטעויות הנפוצות בתרגיל זה היא שמנסים לרדת נמוך מידי ומבצעים כיפוף בעמוד השדרה.

התנועה בתרגיל צריך להתרחש במפרק הירך ואין טעם לבצע כפיפה בגב.

בשלב מסוים בירידה שריר ההמסטרינג יגיע למתיחה מלאה ולא תהיה לו אפשרות להתארך וזה בדיוק השלב בו נרצה לעצור את התנועה, כאשר יש מתיחה טובה שאינה כואבת ואין טעם לנסות לרדת יותר מכך.

תוכלו לראות בסרטון את התנועה בעמוד השדרה כאשר אני מנסה לרדת יותר ממה שאני באמת יכול.

כמו שאתם בטח יודעים כל אחד מאתנו גמיש ברמה אחרת ולכן את גובה המוט בתרגיל נקבע בהתאם לרמת הגמישות שלנו.

אני לא גמיש בכלל ולכן אני מרגיש את המתיחה בשלב דיי מוקדם.

לעומת זאת, אם אתם יותר גמישים תוכלו ליהנות מטווח תנועה גדול יותר ולכן תוכלו לרדת יותר לכיוון הרצפה.

המטרה בתרגיל היא ליהנות מכל טווח התנועה, אבל חשוב לזכור שלכל אחד נהנה מטווח התנועה שלו.