לא מרגישים את השריר עובד? לא נורא

האם חייב להרגיש את השרירים שאנחנו עובדים עליהם?

ביקשו ממנו לבחון טכניקה של תרגילי בטענה שהוא לא מתבצע טוב.

כשאני בודק את הטכניקה שלהם אני מגלה שהם אכן מבצעים את התרגיל בצורה טובה, אבל הם עדין בטוחים שהביצוע לא טוב. למה? בגלל שהם לא "מרגישים" את השריר המטרה עובד.

ישנם שרירים שקשר-מוח השריר באופן טבעי פחות טוב מאשר שרירים אחרים.

למשל, כל מי שיבצע כפיפה במרפק כנגד התנגדות ירגיש את היד הקדמית עובדת.

לעומת זאת, אם התחלתם להתאמן לא מזמן לא בטוח שתרגישו את שריר הרחב גבי בביצועי תרגילי הגב.

האם זה אומר שאתם לא עובדים נכון או שהרחב גבי לא עובד? ממש לא.

קשר מוח-שריר הוא דבר שמפתח עם הזמן, ככל שתהיו מנוסים, כך הקשר יהיה טוב יותר, והתחושה תשתפר.

אז גם אם אתם עדין לא מרגישים את שריר המטרה, אין לכם מה לדאוג, אתם עובדים עליו.

ובנוגע לתחושה, היא תגיע עם הזמן.