מעבר לזה שצריך ללמוד את טכניקת הסקוואט צריך לדעת גם איך להכין את התרגיל ולגשת אליו.

יצא לי לראות כבר כמה דרכים שבהן מתאמנים נכנסים לסקוואט, דרכים שבשלב מאוחר יותר פשוט לא יעבדו.

אז מאיזה גובה להתחיל את הסקוואט?
גובה המוט צריך להיות כזה שאנחנו נוכל להיכנס תחתיו בכיפוף קל של הברכיים, וכשניישר אותן נוכל לצאת מהווים שמחזיקים את המוט.
ברגע שהמוט נמוך מידי נצטרך לכופף את הברכיים יותר מהנדרש מה שיגרום למאמץ גדול יותר בשביל להוציא את המוט
ברגע שהמוט גבוה מידי, הברכיים כבר יהיו ישרות ונצטרך לעלות על קצות האצבעות בשביל להוציא את המוט.
בנוסף תהיה בעיה גם להחזיר את המוט למקום, שכן נצטרך לעלות שוב על קצות האצבעות בסיום הסט כדי להחזיר את המוט

אולי נשמע שמדובר בפעולה פשוטה, אבל כשמונח עליכם משקל כבד הסיפור הוא אחר.
חשוב שתשימו לב באיזה גובה המוט אמור להיות כדי שתוכלו להוציא ולהחזיר אותו בצורה בטוחה.

גם אם אתם מרגישים שאין לכם שום בעיה לבצע סקוואט כשהמוט לא נמצא בגובה הנכון, אני ממליץ לכם לתקן לגובה המתאים כבר באימון הבא שלכם כדי שתוכלו לבחור את משקל הסקוואט בהתאם ליכולת לבצע את התרגיל ולא בהתאם ליכולת להוציא את המוט מהמקום.

שווה להשקיע עשר דקות מהאימון שלכם ולשחק עם הווים כדי לברר מהו הגובה שמתאים לכם.