אחת מהדרכים העיקריות שעזרו לי להרים את האימונים שלי ברמה זה שהתחלתי לעקוב אחרי משקלי העבודה.

במקום להגיע לחדר כושר ולבחור משקלים בהתאם למצב הרוח שלי, התחלתי לכתוב אותם ולעקוב אחריהם ולוודא שאני גם מעלה אותם מאימון לאימון.

המעקב עזר לי להבטיח שאני מתקדם ואכן עושה כל מה שצריך נכון.

הבעיה היא, שבתרגילים שאפשר "לרמות" לא יכולתי לעקוב אחרי המשקלים בצורה מספיק טובה.

אם ניקח לדוגמה את לחיצת הרגליים, כשאני דוחף את הרגליים עם הידיים, אי אפשר לדעת כמה משקל הרגליים הצליחו לדחוף לבד.
אי אפשר לכמת למספר את העזרה של הידיים, האם הן עזרו ב 20 30 או 50 קילו… שלא נדבר שבכל חזרה הדחיפה שלהן כנראה הייתה שונה.

בגלל שאי אפשר לכמת למספר, אי אפשר לעקוב אחרי המשקל.

אז, הורדתי את הידיים מהברכיים ונתתי לרגליים לעבוד לבד, המעקב אחר המשקלים הפך לטוב יותר והשיפור הגיע.

יכול להיות שהדחיפה עם הידיים דווקא תעזור לנו להוסיף נפח נוסף לתרגיל בכך שהיא תוריד מעט מהמשקל ואז נוכל לבצע עוד חזרות, אבל שוב אני המסתמך על המוטיבציה ובמצב הרוח שלי, וזה משהו שבטווח הארוך לא עבד לי.

מעקבים איכותיים יכולים ללמד אותנו על האימון, ולהראות לנו על מגמות שונות. שווה מאוד לכתוב ולתעד את האימונים כדי להבטיח התקדמות למען המטרה.