סופר סט היא שיטה שבאמצעותה משלבים שני תרגילים יחד לקבוצות שרירים שונות
התרגלים נעשים ברצף ללא מנוחה ביניהם.
המטרה של הסופר סט היא לקצר אז זמן האימון ולשמור על נפח עבודה זהה.

צריך לבחור תרגילים שלא יעייפו אותנו יותר מידי, יהיה מאוד קשה לשלב תרגיל של לחיצת רגליים ולחיצת חזה ביחד בגלל שהם תרגילים דיי מתישים.
אני אישית אוהב לבצע סופר סט של מתח עם עליות תאומים.
עליות תאומים הוא תרגיל קל יחסית שלא גורם לתשישות גדולה מידי ובגלל זה מאוד נוח לבצע אותו עם תרגיל המתח, בעצם אני מחשיב את עליות התאומים לסוג של מנוחה שבה אני נותן לגב ולידיים לנוח לקראת סט המתח הבא.

אפשר לבצע סופר סט עם כל שני תרגילים שעולים לכם בראש, שילוב של תרגיל ליד הקדמית וליד האחורית, או תרגיל לארבע ראשי ולהמסטרינג.
כמובן שתצטרכו לבדוק את התרגילים בעצמכם האם נוח לכם לבצע אותם ביחד ותראו כיצד הם משפיעים לכם על מהלך האימון.