האם חייב להרגיש פאמפ בשריר כתוצאה מהאימון?

כל מי שמתאמן מכיר את התחושה הזאת וחווה אותה כמה פעמים.

התחושה הזאת שהשריר עומד להתפוצץ וכל הורידים בחוץ ואנחנו גדולים יותר מאשר במצב מנוחה.

אבל האם פאמפ הוא הדבר היחיד שאנחנו צריכים לשאוף אליו?

הבחנתי בתקופה האחרונה שמתאמנים בחדר כושר רודפים אחר הפאמפ בכל מחיר.

הם מבצעים המון תרגילים אחד אחרי השני, ולפעמים גם משלבים תרגילים ביחד, לוקחים מנוחות קצרות ומנסים לעשות כל דבר אפשרי כדי "לתמרן" את השריר ולהגיע לתחושה.

הרי אימון שלא הושג בו פאמפ לא שווה יותר מידי, לא?

אז.. זה לא ממש נכון.

תחושת פאמפ לא מעידה על אימון מוצלח.

למען האמת מדובר על תחושה שדיי קל להשיג אותה אם יודעים מה צריך לעשות.

אימון טוב נמדד ביכולת לבצע פרוגרסיב אוברלואוד או בעברית "עומס מתמשך".

עצם זה שאתם משתפרים מאימון לאימון מעיד על איכות האימונים שלכם.

זה יכול לבוא לידי ביטוי בהרמה של משקל גדול יותר, ביצוע יותר סטים או חזרות וכדומה.

הפאמפ הוא תוצר לוואי שאנחנו חווים במהלך האימון והוא אכן מייצר תחושה נעימה אבל תזכרו שהוא לא המטרה העיקרית של האימון.