באחד מהסרטונים פרסמתי שאני מבצע לרגליים רק סקוואט.

אני לא רוצה להיכנס לשיקולים של למה אני עושה את זה והאם זה הדבר היעיל ביותר לפיתוח הרגליים (ואני כבר אומר לכם, כנראה שזה לא הדבר הכי יעיל).

אבל אני כן רוצה להתייחס לתגובה אחת בעייתית.

בתגובה נאמר שצריך לבצע לרגליים שלושה תרגילים.

מה הבעיה בתגובה הזאת? היא לא מתייחסת למורכבות שיש בתוכניות האימון.

הניסיון לפשט דברים יתר על המידה גורם להמלצות חסרות ביסוס שמתאמנים אחרים קוראים ומיישמים על עצמם.

לפני שאמליץ למתאמן לבצע תרגיל מסוים או מספר תרגילים, אחשוב על כמה דברים כמו:

• זמני מנוחות בין התרגילים
• אופן התאוששות בין אימונים
• מספר האימונים בשבוע
• תדירות אימון לאותה קבוצת שרירים
• הגבלות רפואיות
• אורך האימון
• עצימות התרגיל
• איך נראים שאר האימונים

ועוד.

בניה של תוכנית אימונים יכולה להיות מורכבת מאוד וככל שהמתאמן מנוסה יותר המורכבות רק הולכת גדלה.

חשוב מאוד להיות ביקורתיים כלפי מידע שאנחנו צורכים ברשתות החברתיות, כדי להבטיח תהליך אימון איכותי ויעיל.