תוכנית אימונים למתחילים בחדר כושר
רוצים להתחיל להתאמן ולא יודעים מאיפה להתחיל?
אני נתקל לא מעט פעמים באנשים שרוצים לעשות שינוי בחייהם ולהתחיל להתאמן אבל אין להם מושג מה הצעד הראשון שהם צריכים לעשות.
יש כל כך הרבה דברים שצריך לדעות והמון שאלות שגורמות להם לוותר עוד לפני שהם בכלל מתחילים.
אז החלטתי לפרסם תוכנית אימונים למתחילים בחדר כושר שמכילה כל דגש שאתם רק יכולים לחשוב עליו. המטרה היא להנגיש את תוכנית האימונים עבור כל מתאמן מתחיל ללא תלות במינו או בגילו.
בקובץ ה PDF תוכלו לראות מה הוא משך האימון וכיצד ניתן לשנות אותו בהתאם למתאמן, כמה פעמים צריך להתאמן בשבוע, איך משלבים אימוני אירובי, איך מעלים במשקלי עבודה בצורה נכונה, מהו סדר התרגילים, זמני מנוחות, סרטון הדרכה לביצוע התרגילים ועוד המון המון דברים!
שתפו עם חברים:
Share on facebook
Share on whatsapp
