הפרטנר שלכם פוגע לכם בתוצאות!

כמה פעמים יצא לכם לראות את הדבר הבא: מתאמן בחדר הכושר מבצע את תרגיל הבנץ' ומתאמן נוסף שומר עליו מאחור? כנראה שיצא לכם.. מתי זה הופך להיות בעייתי? כאשר השומר שלו – הספוטר חושב שהוא צריך לעזור לו, שאפסו כוחותיו של המתאמן ושללא עזרתו הוא לא יצליח להחזיר את המוט למקום ולסיים את התרגיל. ברגע שהספוטר נוגע למתאמן במוט, התרגיל בעצם הולך לפח ולא שווה יותר מידי. ארחיב על כך עכשיו.

לי אישית יוצא לא מעט פעמים להיתקל בסיטואציות האלה, כאשר הספוטר מתערב בתרגיל גם כשאין שום צורך בכך.

יכולות להיות שתי סיבות שבגללן זה קורה:

1. אגו – כולנו רוצים לעבוד עם משקל כבד.
2. חוסר הבנה של תפקיד הספוטר. אנשים חושבים שכאשר עושים לחיצת חזה, זה לגיטימי שמישהו עוזר לך.

יכול מאוד להיות שכבר עכשיו אתם אומרים לעצמכם, אז מה? הוא רק נוגע במוט, הוא בכלל לא עוזר. זה כלום ושום דבר.

צריך להבין, כאשר אותו מתאמן מבצע את התרגיל, ויש נגיעה במוט, אפילו קטנה ביותר, אין לו מושג כמה משקל הוא הרים בפועל. אי אפשר לדעת כמה הספוטר עזר בתרגיל וכמה ממשקל העבודה הוא הרים.
אם כל אימון הספוטר מתערב בתרגיל, וכל פעם אנחנו מרימים משקל שונה, אז איך מתקדמים בצורה כזאת? התשובה היא: לא מתקדמים!

אל תנחשו כמה משקל אתם מרימים, תעבדו בצורה מסודרת.
תבחרו משקל שאתם מסוגלים להתמודד איתו ותבצעו את התרגיל לבד!
כאשר תסמנו עליו וי, תוכלו לבחור משקל כבד יותר.
כמובן תמיד טוב למען הבטיחות שיהיה איתכם מישהו, ספוטר ששומר עליכם רק במקרה הצורך.
אם הספוטר נאלץ להתערב בביצוע התרגיל, כנראה שבחירת המשקל הייתה לא נכונה.

אז איך הספוטר כן אמור לשמור?
1. להסתכל תמיד על המתאמן שמבצע את התרגיל, ולהיות מוכן בכל רגע לעזור.
2. לעזור למתאמן רק ברגע שהמוט יורד בחזרה למטה ולא לפני (קורה לפעמים שהמוט עולה נורא לאט והספוטר חושב שהוא צריך לעזור).

אז בחייאת, בפעם הבאה שאתם מבצעים את לחיצת החזה, תוודאו שהספוטר לא דופק לכם את התרגיל