האם ישנם תרגילים שצריך להימנע מהם?
אז התשובה לשאלה הזאת היא לא חד משמעית.
אין תרגילים "טובים" או "לא טובים", אבל כן יש תרגילים שהם מתאימים יותר ומתאימים פחות.

לרובנו יש נטייה להעתיק תרגילים, כאלה שראינו בחדר כושר או מאיזה סרטון, מבלי לחשוב יותר מידי האם התרגילים מתאים לתוכנית שלנו.
התרגילים שאנחנו מבצעים לא אמורים לגרום לנו לכאב או לאי נוחות.

אם יש לכם כאבים, כנראה שהתרגיל לא מבוצע כמו שצריך או שהוא פשוט לא מתאים לכם.

אני מאז ומתמיד לא מבצע כפיפות מרפקים בעמידה בגלל שזה גורם לי לכאבים בגב תחתון.
זה לא אומר שכולם צריכים להפסיק לבצע כפיפות במרפקים בעמידה.
אם אין לכם בעיה עם התרגיל ולא צץ לכם שום כאב, אין סיבה שתפסיקו לעשות אותו

אז איך בכל זאת אני מבצע כפיפות המרפקים ונמנע מהכאב?
אני מבצע כפיפות מרפקים בישיבה.
הישיבה בעצם מנטרלת את עבודת הגב התחתון.
מה שאני בה להגיד זה, אם התרגיל כואב ולא מרגיש לכם נוח, נסו לשנות אותו מעט.
יכול להיות שלא תצליחו לנטרל את גורם הכאב באותו התרגיל, לכן תצטרכו להחליף אותו.

תרגיל שמתאים למתאמן אחד לא בהכרח מתאים למתאמן אחר, אז אל תעתיקו תרגילים רק בגלל שהם נראים טוב, תנסו להבין האם הם משרתים את המטרה שלכם.