לחיצת רגליים במכונה הוא תרגיל די בסיסי שאני ממליץ בדרך כלל למתאמנים מתחילים לבצע.

בגלל שהלחיצה מתבצעת במכונה, הטכניקה מאוד פשוטה ואין יותר מידי איפה לטעות.
המכונה היא זאת שקובעת לנו את המסלול בו נניע את הרגליים ולכן כל חזרה תהיה זהה לחזרה הקודמת.

אבל בכל זאת אני רוצה לדבר על טעות קטנה שאני רואה לפעמים.
יצא לי לראות מתאמנים שמבצעים טווח תנועה גדול מידי במכשיר, מה שגורם לתנועה נוספת שלא בהכרח היינו רוצים לעשות.

כשאנחנו מבצעים טווח תנועה גדול ממה שנדרש, מתבצעת תנועה באגן והישבן מתרומם מעט מהכיסא.
זה יכול לקרות בגלל חוסר יכולת מתיחה של ההמסטרינג, שזה השריר שנמצא מאחורי הירך, או בגלל מבנה גרמי שלא מאפשר תנועה נוספת במפרק הירך.
במצבים האלה כדי לבצע את הטווח הנוסף, האגן נאלץ לבצע תנועה לאחור, מה שנקרא בשפה המקצועית Posterior Pelvic Tilt.