האם יש דבר כזה תרגילים שמיועדים לנשים או תרגילים שמיועדים לגברים?
אז בקצרה התשובה לא.

יש היום מן תחושה כזאת שיש תרגילים שמיועדים לנשים, ויש תרגילים שמיועדים לגברים.
נתקלתי במתאמנות שביקשו ממני תרגילים שיפתחו את הגוף בצורה יותר "נשית".
חשוב לי להסביר שזה פשוט לא קיים.

לתרגיל הסקוואט וללחיצת חזה לא אכפת אם גבר או אישה מבצעים אותם.
התרגיל יעבוד על אותם השרירים והאפקט על השריר יהיה זהה.

אבל למה בכל זאת אנחנו רואים תרגילים שרק נשים/גברים מבצעים ?

בגלל העדפה אסתטית

נשים בדרך כלל ישמו דגש על פלג הגוף התחתון, ולכן נראה שהן מבצעות יותר תרגילים לרגליים.
הן משקיעות בחלק זה יותר ומבצעות עבורו יותר תרגילים במנחים שונים.
הם יעבדו על פושטי הירך, מקרבי הירך, מרחיקי הירך, שרירי הישבן השונים, בקיצור יפצלו כל שריר לתרגיל בפני עצמו

לעומת זאת גברים ישימו דגש על פלג הגוף העליון ולכן יבצעו יותר תרגילים לחזה, לגב ולידיים.
על הרגליים הם יעבוד בדרך כלל באופן כללי יותר מבלי לחלק את השרירים לתרגילים.

ככל, נשאף לאמן את כל הגוף שלנו בצורה שווה כדי לשמור על פונקציונליות טובה, הרי המטרה היא  להיות בריאים יותר ולשמור על רמת תפקוד גבוהה בחיינו הבוגרים.

אם פחות חשוב לך או לך איך חלק מסוים בגוף שלכם נראה, תבצעו עבורו פחות נפח עבודה אבל אל תדלגו עליו לגמרי…