למה לא כדאי לשים ריפוד למוט בסקוואט.

מעבר לזה שזה נתפס בתור משהו "מביך", אני רוצה לדבר על הסיבה האמתית שבגללה לא כדאי לשים את הריפוד.

הפעם הראשונה שבה מניחים את המוט על השכמות היא חוויה לא נעימה, המוט נורא כואב והאזור שבו מונח המוט לא מרגיש טבעי.

לכן, לא מעט מתאמנים מחליטים להשתמש בריפוד או מגבת.

בגלל שמוט מרופד, הדרישה ליצירת נוקשות באזור השכמות יורדת.

הנוקשות בשכמות חיונית לשמירת יציבות באזור הגב העליון מה שיעזור לנו בסקוואט.

בנוסף, הריפוד מונע מהמוט לשבת במקום המתאים לו ביותר.

יש כמה מקומות באזור השכמות שאפשר להניח בהם את המוט ואת המקום הרצוי בוחרים בהתאם לאופי הסקוואט שלנו.

הריפוד לא מאפשר להגיע לאותו מנח רצוי מכיוון שהוא הופך את המגע בנינו לבין המוט למסורבל מאוד.

לא ניתן להרגיש אם המוט אכן יושב בצורה נכונה ולא זז במהלך התרגיל.

בקיצור, שווה לכם להתרגל לבצע את תרגיל הסקוואט ללא הריפוד כדי להבטיח התקדמות בשלבים מתקדמים יותר של התרגיל.