כמה קשים צריכים להיות האימונים שלכם? כשאני מספר לאנשים שבשביל להגיע לתוצאות, במיוחד בהתחלה, לא צריך להתאמן כל כך קשה כמו שהם חושבים.

איפה כדאי לנו להתאמן? בחדר כושר או בחוץ? את האמת זה לא משנה יותר מידי איפה תבחרו להתאמן, עקרונות האימון יישארו זהים. כמובן שלכל מקום יש יתרונות וחסרונות שצריך לקחת בחשבון, ולכל מתאמן יהיו דברים אחרים שחשובים לו.

סופר סט https://youtu.be/6zbuLrwuraE סופר סט היא שיטה שבאמצעותה משלבים שני תרגילים יחד לקבוצות שרירים שונות התרגלים נעשים ברצף ללא מנוחה ביניהם. המטרה של הסופר סט היא לקצר אז זמן האימון…

שלושה דגשים לעליות תאומים https://youtu.be/xbaKCp5yweM שלושה דגשים שיגרמו לכם לבצע עליות תאומים כמו מקצוענים הדגש הראשון הוא ברכיים נעולות - שריר התאומים הוא שריר דו מפרקי ולכן הוא מושפע ממנח…

התמודדות עם הפסקות באימונים התמודדות עם הפסקות באימונים כיצד מתמודדים עם התקופות האלה שפשוט אין לנו כוח להתאמן? התחלנו תהליך, נכנסו לשגרת אימונים, אנחנו מתמידים במשך תקופה לא קצרה בכלל,…

כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? https://youtu.be/K8CUrz5k7-U כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? לא מעט מתאמנים עסוקים בשאלה זו. קורה לי שמתאמנים מגיעים אליי ואומרים לי "תשמע עידן,…

נעלי אולסטאר לחדר הכושר? https://youtu.be/Ib3Cir3TtR0 למה מתאמנים מגיעים לחדר הכושר עם נעלי אולסטאר? קרה לי כבר ששאלו אותי למה אני נועל נעלי אולסטאר בחדר כושר. מסתבר שרוב האנשים ששאלו חשבו…

הפרטנר שלכם פוגע לכם בתוצאות! https://youtu.be/_d1a4gCqpdM הפרטנר שלכם פוגע לכם בתוצאות! כמה פעמים יצא לכם לראות את הדבר הבא: מתאמן בחדר הכושר מבצע את תרגיל הבנץ' ומתאמן נוסף שומר עליו…

נפח עבודה

מה זה תרגיל פשוט/מורכב? https://youtu.be/J40wuHlDV1Y מה זה תרגיל פשוט/מורכב? ניתן לחלק את התרגילים בחדר הכושר לשניים תרגילים פשוטים - תרגילים שמערבים תנועה במפרק אחד - כמו פרפר, כפיפות מרפקים ופשיטת…