איכות הסטים https://youtu.be/3bUGTQIdJ8g איכות הסטים חשובה מהכמות הסטים. בצעתי אימון חזה וכמובן בגלל שהחדר כושר מלא עבדתי עם מישהו נוסף. אותו מתאמן שנכנסתי איתי על הספסל עשה משהו מאוד מוזר…

אל תוותרו על מכשיר ה T-BAR https://youtu.be/yGMfOo676IE אל תוותרו על מכשיר ה T-BAR. מאז שהביאו את מכשיר את ה TBAR לחדר כושר בו אני מתאמן, אין אימון גב שאני לא…

כמה לרדת בסקוואט https://youtu.be/1Hd4n694wVo כמה לרדת בסקוואט? האם צריך לרדת עד הסוף או שמספיק לבצע חצי תנועה? אם השאיפה שלכם היא להשתתף בתחרות, תרצו שעומק הסקוואט יהיה בהתאם לחוקי התחרות,…

אתם לא מתאמנים מספיק קשה https://youtu.be/01B4B4EZWGE אתם לא מתאמנים מספיק קשה. אחד מהדברים שתוקעים מתאמנים מלהתקדם זה שהם לא מתאמנים מספיק קשה ואני רוצה לתת לכם דוגמה אישית של אחד…

מעקב אחרי משקל עבודה https://youtu.be/2VaO_ykkAo4 אחת מהדרכים העיקריות שעזרו לי להרים את האימונים שלי ברמה זה שהתחלתי לעקוב אחרי משקלי העבודה. במקום להגיע לחדר כושר ולבחור משקלים בהתאם למצב הרוח…

מספר חזרות https://youtu.be/DCpXKFzMRa0 לטווח החזרות שאתם עובדים בו יש משמעות. נכון להיום כל טווחי החזרות שנהוג לעבוד בהם יניבו בסופו של דבר את אותה עליה במסת השריר כל עוד עובדים…

אל תעבדו על הכתף הקדמית https://youtu.be/ZbQ-psxgp88 אל תעבדו על הכתף הקדמית עכשיו אחרי שהוצאתי את זה, אסביר לכם למה, לפי דעתי כמובן, תרגילים פשוטים לכתף הקדמית הם בזבוז זמן. הכתף…

רק משקל גוף https://youtu.be/FOmeVps4k08 אני עושה תרגילים שמשתמשים רק משקל גוף. זה משפט שיצא לי לשמוע כבר כמה פעמים בחדר כושר. כשאני שואל את אותו מתאמן למה הוא מבצע רק…

אתם מסוגלים ליותר https://youtu.be/5DUtzsNasZI אתם מסוגלים יותר האם אתם נותנים את כל מה שיש לכם בחדר הכושר? רוב המתאמנים לא באמת יודעים למה הם מסוגלים ולכן הם מבצעים אימון שלא…