האם חייב לאמן את הידיים https://youtu.be/zVsRuvMFOlI האם חייב לאמן את הידיים? כשאני התחלתי להתאמן, הידיים הם בין השרירים הראשונים שרציתי לפתח. אבל האם חייב לעבוד על הידיים בצורה ישירה כדי…

אל תתעסקו בדברים לא חשובים https://youtu.be/FHDEdd0dlx0מה הזווית שהגב צריך להיות בו בתרגיל והאם צריך ליישר את הידיים והרגליים עד הסוף?אם אהיה כן, זה לא כזה משנה כמו שאתם חושבים.כמובן שצריך…

למה אני לא אוהב לעבוד עם מכונות https://youtu.be/voMVNrg2Le4 למה אני לא אוהב לעבוד עם מכונות? רוב האימון שלי כולל תרגילים שמתבצעים במשקל חופשי ויש מעט מאוד תרגילים שאני מבצע במכונות…

אימון לכל צד בגוף בנפרד https://youtu.be/DYxXxxS4_O4 למה כדאי לאמן כל צד בגוף בנפרד? היינו מצפים שאם אנחנו מאמנים את הגוף בצורה שווה, צד ימין ושמאל של הגוף יהיו חזקים באותה…

מה זה משקל כבד https://youtu.be/KY85spnDfuw קורה לי שפונים אלי בחדר כושר ומתפעלים ממשקלי העבודה שלי. למען האמת אני לא מרגיש שאני עובד עם משקלים כל כך כבדים, יש לא מעט…

הרחקת רגליים כנגד מכונה https://youtu.be/K1zezED9V1w מכונת הרחקת הרגליים בישיבה נמצאת היום כמעט בכל חדר כושר. אני נתקל ביותר מווריאציה אחת שבה התרגיל מבוצע. חלק מהמתאמנים יושבים רגיל, חלק מתרחקים מהמשענת…

איך התפריט שלכם צריך להראות מאזן קלורי שלילי לאורך זמן מוביל לירידה במשקל ולירידה באחוז השומן. הממוצע של רוב הימים הוא זה שיקבע אם נרד או נעלה במשקל. גם אם…