איך מתחממים לפני אימון כוח https://youtu.be/VYAnFbBhjiI חימום לפני אימון כוח הוא דבר שכל אחד מאתנו צריך לעשות. לא משנה איזה תרגיל אתם מבצעים, אתה חייבים לבצע חימום ! הסרטון מדבר…

איך להרים משקל כבד יותר ביד הקדמית

למה כדאי להתאמן עם מאמן כושר אישי ? (יתרונות וחסרונות) יתרונות  ליווי של איש מקצוע כמו כל דבר בחיים, התייעצות ועבודה עם איש מקצוע יכולה לחסוך לכם המון זמן ובמקרים…

תיעוד תוכנית האימונים – קובץ האקסל https://youtu.be/Kg3RfqEOZuk רוב המתאמנים שמגיעים לחדר הכושר, אם זה חדשים או וותיקים פשוט מגיעים ומבצעים את האימון שלהם בלי יותר מידי מחשבה. את הבחירה של…

בניית תוכנית אימונים – קובץ הוורד האם שאלתם את עצמכם פעם איך צריכה להיראות תוכניות אימונים? רוב תוכנית האימונים שאני נתקלתי בהן נראות כמו רשימת מכולת, רשימת מכולת של תרגילים.…