האם הידיים צריכות להיות ישרות או מכופפות בהרחקת כתפיים?

אז ככה, מנח הידיים ממש לא משנה, אבל כן צריך להבין שהוא משפיע על קושי התרגיל.

כשהיד ישרה, העומס על הכתף גדל ולכן נצטרך לעבוד עם משקל יחסית נמוך.
לעומת זאת, כשהיד מכופפת העומס על הכתף קטן ולכן נוכל לבחור במשקל גבוהה יותר.

תוכלו לראות גם אצלכם שבתחילת התרגיל, כשהכתף עוד במצב פראש, הידיים שלכם דיי ישרות, ולאט לאט כשהכתפיים מתעייפות המרפקים יתכופפו מעצמם כדי להקל על התרגיל.

אפשר לבצע הרחקת כתפיים עם ידיים מכופפות ואפשר גם לבצע עם ידיים ישרות, אין שום בעיה עם אף אחת מהאפשרויות, אבל בחירת המשקל תצטרך להיעשות בהתאם.

ומה אני ממליץ? לבצע את התרגיל עם ידיים ישרות כמה שאתם יכולים כדי לעבוד עם משקל נמוך, למה להרים סתם משקולות כבדות כשאין לזה שום יתרון.