הרחקת רגליים כנגד מכונה https://youtu.be/K1zezED9V1w מכונת הרחקת הרגליים בישיבה נמצאת היום כמעט בכל חדר כושר. אני נתקל ביותר מווריאציה אחת שבה התרגיל מבוצע. חלק מהמתאמנים יושבים רגיל, חלק מתרחקים מהמשענת…

איך התפריט שלכם צריך להראות מאזן קלורי שלילי לאורך זמן מוביל לירידה במשקל ולירידה באחוז השומן. הממוצע של רוב הימים הוא זה שיקבע אם נרד או נעלה במשקל. גם אם…

למה אני לא משלב תרגילים https://youtu.be/uwCqVbJJHgo הסיבה שבגללה אני לא אוהב לשלב תרגילים היא יעילות נמוכה. זה אומר שאנחנו לא ממצים את מלוא פוטנציאל השריר כאשר אנחנו משלבים תרגילים. בואו…

הכל זה גנטיקה? אין לכם מושג כמה פעמים שמעתי את המשפט "הגנטיקה שלי על הפנים" בגללה אני לא מצליח להעלות מסת שריר בגללה אני לא מצליח לרדת באחוז שומן בגללה…

הרחקת כתפיים - ידיים ישרות או מכופפות? https://youtu.be/QhFeUpyckBQ האם הידיים צריכות להיות ישרות או מכופפות בהרחקת כתפיים? אז ככה, מנח הידיים ממש לא משנה, אבל כן צריך להבין שהוא משפיע…

כמה פעמים לאמן את הבטן בשבוע? https://youtu.be/M_3i749HuI8 מהו מספר הפעמים האידיאלי לאמן את הבטן בשבוע? פעם, פעמיים, כל יום? אין לכם מושג כמה פעמים אני נתקל באנשים "שמקנחים" כל אימון…

איך נראים האימונים האישיים שלי https://youtu.be/C6u5e6b7xmw איך נראים האימונים האישיים שלי? ההתמקצעות שלי באימונים סובבת בעיקר סביב תרגילי הכוח וסביב הטכניקה שלהם, כל טיפ קטן שיכול לעזור לי להרים משקל…

איך להיכנס לסט כתפיים https://youtu.be/3MjUgWnn6Uc איך להיכנס לסט כתפיים? כבר מהיום הראשון נדאג לשים לב לאיך מרימים את המשקולות בצורה בטוחה, כדי שבעתיד לא ניתקל בבעיות. אז הנה הדרך הנכונה…