איך לבצע את המתח הראשון? https://youtu.be/gykrbWUjX4s איך לבצע את המתח הראשון? המכשול הבעייתי ביותר בתרגיל המתח הוא לבצע את החזרה הראשונה. לאחר שתצליחו לבצע אותה, יהיה הרבה יותר קל לבצע…

דדליפט - האם מדובר בתרגיל מסוכן? https://youtu.be/gGerKAQ1VX8 אז בזמנו כשהתחלתי להתאמן תמיד הדדליפט היה מהתרגילים המפחידים שבספק אם כדאי לבצע. הרבה אנשים דיברו איתי על כמה הוא מסוכן ושהוא עלול…

מאיזה גובה להתחיל את הסקוואט https://youtu.be/lT9qIbh3NMY מעבר לזה שצריך ללמוד את טכניקת הסקוואט צריך לדעת גם איך להכין את התרגיל ולגשת אליו. יצא לי לראות כבר כמה דרכים שבהן מתאמנים…

תרגילים שמיועדים לנשים? https://youtu.be/nfSTkDHHbKo האם יש דבר כזה תרגילים שמיועדים לנשים או תרגילים שמיועדים לגברים? אז בקצרה התשובה לא. יש היום מן תחושה כזאת שיש תרגילים שמיועדים לנשים, ויש תרגילים…

למה אני כל כך אוהב סקוואט https://youtu.be/O5LRC0CeEwQ למה אני כל כך אוהב סקוואט? בעצם רק בשנים האחרונות התחלתי לשים עליו דגש, הייתה תקופה מאוד ארוכה שלא הייתי מבצע אותו בכלל.…

לחיצת רגליים במכונה https://youtu.be/2XCwfKOOXIw לחיצת רגליים במכונה הוא תרגיל די בסיסי שאני ממליץ בדרך כלל למתאמנים מתחילים לבצע. בגלל שהלחיצה מתבצעת במכונה, הטכניקה מאוד פשוטה ואין יותר מידי איפה לטעות.…

לחיצת חזה בשיפוע חיובי https://youtu.be/dLpKq-jR2hk לחיצת חזה בשיפוע חיובי זה תרגיל שעובד על הסיבים העליונים של החזה, מה שנקרא חזה עליון. יצא לי לא פעם ששאלו אותי מהו השיפוע שהספסל…

האם ישנם תרגילים שצריך להימנע מהם? https://youtu.be/EcK-cI9r3zs האם ישנם תרגילים שצריך להימנע מהם? אז התשובה לשאלה הזאת היא לא חד משמעית. אין תרגילים "טובים" או "לא טובים", אבל כן יש…

משקל זה רק מספר https://youtu.be/as5byLJ7fWA משקל זה רק מספר והוא לא אומר לנו יותר מידי. כל מי שרוצה לרדת או לעלות במשקל אסור לו להסתכל רק על המספר שמופיע במשקל,…