למה אני כל כך אוהב סקוואט https://youtu.be/O5LRC0CeEwQ למה אני כל כך אוהב סקוואט? בעצם רק בשנים האחרונות התחלתי לשים עליו דגש, הייתה תקופה מאוד ארוכה שלא הייתי מבצע אותו בכלל.…

לחיצת רגליים במכונה https://youtu.be/2XCwfKOOXIw לחיצת רגליים במכונה הוא תרגיל די בסיסי שאני ממליץ בדרך כלל למתאמנים מתחילים לבצע. בגלל שהלחיצה מתבצעת במכונה, הטכניקה מאוד פשוטה ואין יותר מידי איפה לטעות.…

לחיצת חזה בשיפוע חיובי https://youtu.be/dLpKq-jR2hk לחיצת חזה בשיפוע חיובי זה תרגיל שעובד על הסיבים העליונים של החזה, מה שנקרא חזה עליון. יצא לי לא פעם ששאלו אותי מהו השיפוע שהספסל…

האם ישנם תרגילים שצריך להימנע מהם? https://youtu.be/EcK-cI9r3zs האם ישנם תרגילים שצריך להימנע מהם? אז התשובה לשאלה הזאת היא לא חד משמעית. אין תרגילים "טובים" או "לא טובים", אבל כן יש…

משקל זה רק מספר https://youtu.be/as5byLJ7fWA משקל זה רק מספר והוא לא אומר לנו יותר מידי. כל מי שרוצה לרדת או לעלות במשקל אסור לו להסתכל רק על המספר שמופיע במשקל,…

איך להימנע מפציעות ספורט? https://youtu.be/1FkPa8JSZq8 צריך לקחת בחשבון שפציעות הן דבר אפשרי, אבל באחריותנו לצמצם את הסיכוי שהן יקרו ככל האפשר. רוצים להקטין את הסיכוי שלכם להיפצע בחדר הכושר? זה…

כמה חזרות לעשות בכל סט? https://youtu.be/Vrqqx7-GBO4 כמה חזרות צריך לעשות בכל סט שאנחנו מבצעים? שמעתי כמה פעמים שבתקופת המסה ההמלצה תהיה לעבוד בטווח של 5-10 חזרות, ובתקופת החיטוב נרצה לעבוד…

כמה קשים צריכים להיות האימונים שלכם? כשאני מספר לאנשים שבשביל להגיע לתוצאות, במיוחד בהתחלה, לא צריך להתאמן כל כך קשה כמו שהם חושבים.

סופר סט https://youtu.be/6zbuLrwuraE סופר סט היא שיטה שבאמצעותה משלבים שני תרגילים יחד לקבוצות שרירים שונות התרגלים נעשים ברצף ללא מנוחה ביניהם. המטרה של הסופר סט היא לקצר אז זמן האימון…