התרגיל המושלם https://www.youtube.com/watch?v=QjFEy_UYY4M&t=7s&ab_channel=XactFIT-IdanSassoon יצא לי לראות כבר כמה פעמים שאנשים מפרסמים סרטונים וטיפים של "מהו התרגיל שיגרום לחזה שלכם לגדול", או איזה "איזה תרגיל יעשה לכם בטן שטוחה" וכל מיני…

איך להימנע מפציעות ספורט? https://youtu.be/1FkPa8JSZq8 צריך לקחת בחשבון שפציעות הן דבר אפשרי, אבל באחריותנו לצמצם את הסיכוי שהן יקרו ככל האפשר. רוצים להקטין את הסיכוי שלכם להיפצע בחדר הכושר? זה…

כמה חזרות לעשות בכל סט? https://youtu.be/Vrqqx7-GBO4 כמה חזרות צריך לעשות בכל סט שאנחנו מבצעים? שמעתי כמה פעמים שבתקופת המסה ההמלצה תהיה לעבוד בטווח של 5-10 חזרות, ובתקופת החיטוב נרצה לעבוד…

כמה קשים צריכים להיות האימונים שלכם? כשאני מספר לאנשים שבשביל להגיע לתוצאות, במיוחד בהתחלה, לא צריך להתאמן כל כך קשה כמו שהם חושבים.

איפה כדאי לנו להתאמן? בחדר כושר או בחוץ? את האמת זה לא משנה יותר מידי איפה תבחרו להתאמן, עקרונות האימון יישארו זהים. כמובן שלכל מקום יש יתרונות וחסרונות שצריך לקחת בחשבון, ולכל מתאמן יהיו דברים אחרים שחשובים לו.

סופר סט https://youtu.be/6zbuLrwuraE סופר סט היא שיטה שבאמצעותה משלבים שני תרגילים יחד לקבוצות שרירים שונות התרגלים נעשים ברצף ללא מנוחה ביניהם. המטרה של הסופר סט היא לקצר אז זמן האימון…

שלושה דגשים לעליות תאומים https://youtu.be/xbaKCp5yweM שלושה דגשים שיגרמו לכם לבצע עליות תאומים כמו מקצוענים הדגש הראשון הוא ברכיים נעולות - שריר התאומים הוא שריר דו מפרקי ולכן הוא מושפע ממנח…

התמודדות עם הפסקות באימונים התמודדות עם הפסקות באימונים כיצד מתמודדים עם התקופות האלה שפשוט אין לנו כוח להתאמן? התחלנו תהליך, נכנסו לשגרת אימונים, אנחנו מתמידים במשך תקופה לא קצרה בכלל,…

כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? https://youtu.be/K8CUrz5k7-U כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? לא מעט מתאמנים עסוקים בשאלה זו. קורה לי שמתאמנים מגיעים אליי ואומרים לי "תשמע עידן,…