שלושה דגשים לעליות תאומים https://youtu.be/xbaKCp5yweM שלושה דגשים שיגרמו לכם לבצע עליות תאומים כמו מקצוענים הדגש הראשון הוא ברכיים נעולות - שריר התאומים הוא שריר דו מפרקי ולכן הוא מושפע ממנח…

התמודדות עם הפסקות באימונים התמודדות עם הפסקות באימונים כיצד מתמודדים עם התקופות האלה שפשוט אין לנו כוח להתאמן? התחלנו תהליך, נכנסו לשגרת אימונים, אנחנו מתמידים במשך תקופה לא קצרה בכלל,…

כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? https://youtu.be/K8CUrz5k7-U כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? לא מעט מתאמנים עסוקים בשאלה זו. קורה לי שמתאמנים מגיעים אליי ואומרים לי "תשמע עידן,…

נעלי אולסטאר לחדר הכושר? https://youtu.be/Ib3Cir3TtR0 למה מתאמנים מגיעים לחדר הכושר עם נעלי אולסטאר? קרה לי כבר ששאלו אותי למה אני נועל נעלי אולסטאר בחדר כושר. מסתבר שרוב האנשים ששאלו חשבו…

הפרטנר שלכם פוגע לכם בתוצאות! https://youtu.be/_d1a4gCqpdM הפרטנר שלכם פוגע לכם בתוצאות! כמה פעמים יצא לכם לראות את הדבר הבא: מתאמן בחדר הכושר מבצע את תרגיל הבנץ' ומתאמן נוסף שומר עליו…

פרפר עם משקולות VS פרפר במכונה https://youtu.be/YeYhpCUy3e0 תרגיל הפרפר הוא תרגיל פשוט המיועד עבור שריר החזה. יש כמה דרכים לבצע את תרגיל הפרפר, אבל מה ההבדל בין דרכי הביצוע? האם…