איכות הסטים https://youtu.be/3bUGTQIdJ8g איכות הסטים חשובה מהכמות הסטים. בצעתי אימון חזה וכמובן בגלל שהחדר כושר מלא עבדתי עם מישהו נוסף. אותו מתאמן שנכנסתי איתי על הספסל עשה משהו מאוד מוזר…

אל תוותרו על מכשיר ה T-BAR https://youtu.be/yGMfOo676IE אל תוותרו על מכשיר ה T-BAR. מאז שהביאו את מכשיר את ה TBAR לחדר כושר בו אני מתאמן, אין אימון גב שאני לא…

כמה לרדת בסקוואט https://youtu.be/1Hd4n694wVo כמה לרדת בסקוואט? האם צריך לרדת עד הסוף או שמספיק לבצע חצי תנועה? אם השאיפה שלכם היא להשתתף בתחרות, תרצו שעומק הסקוואט יהיה בהתאם לחוקי התחרות,…

אתם לא מתאמנים מספיק קשה https://youtu.be/01B4B4EZWGE אתם לא מתאמנים מספיק קשה. אחד מהדברים שתוקעים מתאמנים מלהתקדם זה שהם לא מתאמנים מספיק קשה ואני רוצה לתת לכם דוגמה אישית של אחד…

מספר חזרות https://youtu.be/DCpXKFzMRa0 לטווח החזרות שאתם עובדים בו יש משמעות. נכון להיום כל טווחי החזרות שנהוג לעבוד בהם יניבו בסופו של דבר את אותה עליה במסת השריר כל עוד עובדים…

רק משקל גוף https://youtu.be/FOmeVps4k08 אני עושה תרגילים שמשתמשים רק משקל גוף. זה משפט שיצא לי לשמוע כבר כמה פעמים בחדר כושר. כשאני שואל את אותו מתאמן למה הוא מבצע רק…

אתם מסוגלים ליותר https://youtu.be/5DUtzsNasZI אתם מסוגלים יותר האם אתם נותנים את כל מה שיש לכם בחדר הכושר? רוב המתאמנים לא באמת יודעים למה הם מסוגלים ולכן הם מבצעים אימון שלא…

עליות תאומים בישיבה https://youtu.be/1Q7d-XSPCOU יש שתי אפשרויות עיקריות שאפשר לעבוד באמצעותן על התאומים. האפשרות הראשונה עליות תאומים בעמידה והשנייה היא עליות תאומים בישיבה. בישיבה, שריר התאומים נמצא במנח בו הוא…

הריפוד עלול לעלות לכם ביוקר https://youtu.be/jCVA4QfymNY הריפוד עלול לעלות לכם ביוקר. אז בהמשך לסרטון בו הסברתי למה אני לא ממליץ לשים ריפוד למוט. אני רוצה לספר לכם סיפור אישי שיסביר…

ריפוד למוט בסקוואט https://youtu.be/qcAyf0FjmuA למה לא כדאי לשים ריפוד למוט בסקוואט. מעבר לזה שזה נתפס בתור משהו "מביך", אני רוצה לדבר על הסיבה האמתית שבגללה לא כדאי לשים את הריפוד.…