שלושה דגשים לעליות תאומים https://youtu.be/xbaKCp5yweM שלושה דגשים שיגרמו לכם לבצע עליות תאומים כמו מקצוענים הדגש הראשון הוא ברכיים נעולות - שריר התאומים הוא שריר דו מפרקי ולכן הוא מושפע ממנח…