מספר חזרות https://youtu.be/DCpXKFzMRa0 לטווח החזרות שאתם עובדים בו יש משמעות. נכון להיום כל טווחי החזרות שנהוג לעבוד בהם יניבו בסופו של דבר את אותה עליה במסת השריר כל עוד עובדים…

אל תעבדו על הכתף הקדמית https://youtu.be/ZbQ-psxgp88 אל תעבדו על הכתף הקדמית עכשיו אחרי שהוצאתי את זה, אסביר לכם למה, לפי דעתי כמובן, תרגילים פשוטים לכתף הקדמית הם בזבוז זמן. הכתף…