רק משקל גוף https://youtu.be/FOmeVps4k08 אני עושה תרגילים שמשתמשים רק משקל גוף. זה משפט שיצא לי לשמוע כבר כמה פעמים בחדר כושר. כשאני שואל את אותו מתאמן למה הוא מבצע רק…

אתם מסוגלים ליותר https://youtu.be/5DUtzsNasZI אתם מסוגלים יותר האם אתם נותנים את כל מה שיש לכם בחדר הכושר? רוב המתאמנים לא באמת יודעים למה הם מסוגלים ולכן הם מבצעים אימון שלא…

עליות תאומים בישיבה https://youtu.be/1Q7d-XSPCOU יש שתי אפשרויות עיקריות שאפשר לעבוד באמצעותן על התאומים. האפשרות הראשונה עליות תאומים בעמידה והשנייה היא עליות תאומים בישיבה. בישיבה, שריר התאומים נמצא במנח בו הוא…

ריפוד למוט בסקוואט https://youtu.be/qcAyf0FjmuA למה לא כדאי לשים ריפוד למוט בסקוואט. מעבר לזה שזה נתפס בתור משהו "מביך", אני רוצה לדבר על הסיבה האמתית שבגללה לא כדאי לשים את הריפוד.…

לא מרגישים את השריר? לא נורא https://youtu.be/Kbmb-1rAIjU לא מרגישים את השריר עובד? לא נורא האם חייב להרגיש את השרירים שאנחנו עובדים עליהם? ביקשו ממנו לבחון טכניקה של תרגילי בטענה שהוא…

פאמפ בשריר, לא כזה חשוב. https://youtu.be/5tPRObLhlIM האם חייב להרגיש פאמפ בשריר כתוצאה מהאימון? כל מי שמתאמן מכיר את התחושה הזאת וחווה אותה כמה פעמים. התחושה הזאת שהשריר עומד להתפוצץ וכל…

האם חשוב להיות חזק https://youtu.be/sDeAAP9sOp8האם חשוב להיות חזקאני מניח שרוב מי שצופה בסרטונים שלי מתאמן כמה שבועות, חודשים או אפילו שנים.לא משנה באיזה שלב אתם מבין השלושה אתם חייבים לשאוף…

כמה לרדת בדדליפט רומני https://youtu.be/BYizJP0i-xk את רוב התרגילים שאנחנו מבצעים בחדר הכושר נרצה לעשות בטווח תנועה מלא ככל האפשר כל עוד הטכניקה נשמרת ואין כאבים דדליפט רומני הוא תרגיל שעובד…

איך להתחיל/לסיים לחיצת חזה עם משקולות חופשיות https://youtu.be/y5ZzsJg_cHM לחיצת חזה עם משקולות חופשיות הוא מהתרגילים הקלאסים לחזה. מדובר על תרגיל שדורש לא מעט טכניקה כדי לבצע אותו כראוי. אני לא…

האם חייב לאמן את הידיים https://youtu.be/zVsRuvMFOlI האם חייב לאמן את הידיים? כשאני התחלתי להתאמן, הידיים הם בין השרירים הראשונים שרציתי לפתח. אבל האם חייב לעבוד על הידיים בצורה ישירה כדי…