איכות הסטים https://youtu.be/3bUGTQIdJ8g איכות הסטים חשובה מהכמות הסטים. בצעתי אימון חזה וכמובן בגלל שהחדר כושר מלא עבדתי עם מישהו נוסף. אותו מתאמן שנכנסתי איתי על הספסל עשה משהו מאוד מוזר…

אל תוותרו על מכשיר ה T-BAR https://youtu.be/yGMfOo676IE אל תוותרו על מכשיר ה T-BAR. מאז שהביאו את מכשיר את ה TBAR לחדר כושר בו אני מתאמן, אין אימון גב שאני לא…

מספר חזרות https://youtu.be/DCpXKFzMRa0 לטווח החזרות שאתם עובדים בו יש משמעות. נכון להיום כל טווחי החזרות שנהוג לעבוד בהם יניבו בסופו של דבר את אותה עליה במסת השריר כל עוד עובדים…

רק משקל גוף https://youtu.be/FOmeVps4k08 אני עושה תרגילים שמשתמשים רק משקל גוף. זה משפט שיצא לי לשמוע כבר כמה פעמים בחדר כושר. כשאני שואל את אותו מתאמן למה הוא מבצע רק…

אתם מסוגלים ליותר https://youtu.be/5DUtzsNasZI אתם מסוגלים יותר האם אתם נותנים את כל מה שיש לכם בחדר הכושר? רוב המתאמנים לא באמת יודעים למה הם מסוגלים ולכן הם מבצעים אימון שלא…

עליות תאומים בישיבה https://youtu.be/1Q7d-XSPCOU יש שתי אפשרויות עיקריות שאפשר לעבוד באמצעותן על התאומים. האפשרות הראשונה עליות תאומים בעמידה והשנייה היא עליות תאומים בישיבה. בישיבה, שריר התאומים נמצא במנח בו הוא…

הריפוד עלול לעלות לכם ביוקר https://youtu.be/jCVA4QfymNY הריפוד עלול לעלות לכם ביוקר. אז בהמשך לסרטון בו הסברתי למה אני לא ממליץ לשים ריפוד למוט. אני רוצה לספר לכם סיפור אישי שיסביר…

ריפוד למוט בסקוואט https://youtu.be/qcAyf0FjmuA למה לא כדאי לשים ריפוד למוט בסקוואט. מעבר לזה שזה נתפס בתור משהו "מביך", אני רוצה לדבר על הסיבה האמתית שבגללה לא כדאי לשים את הריפוד.…

לא מרגישים את השריר? לא נורא https://youtu.be/Kbmb-1rAIjU לא מרגישים את השריר עובד? לא נורא האם חייב להרגיש את השרירים שאנחנו עובדים עליהם? ביקשו ממנו לבחון טכניקה של תרגילי בטענה שהוא…

פאמפ בשריר, לא כזה חשוב. https://youtu.be/5tPRObLhlIM האם חייב להרגיש פאמפ בשריר כתוצאה מהאימון? כל מי שמתאמן מכיר את התחושה הזאת וחווה אותה כמה פעמים. התחושה הזאת שהשריר עומד להתפוצץ וכל…