אל תתעסקו בדברים לא חשובים https://youtu.be/FHDEdd0dlx0מה הזווית שהגב צריך להיות בו בתרגיל והאם צריך ליישר את הידיים והרגליים עד הסוף?אם אהיה כן, זה לא כזה משנה כמו שאתם חושבים.כמובן שצריך…
אל תתעלמו מהכאב https://youtu.be/giHPQDmyEC0 כמה פעמים קרה לכם שהרגשתם כאב או אי נוחות בזמן ביצוע תרגיל והחלטתם להתעלם ממנו? אני בטוח שקרה לכם לפחות פעם אחת. לרוב אנחנו חושבים שאם…
החלוקה האידיאלית https://youtu.be/xyjp-hKaUVIמהי החלוקה האידיאלית?יש המון דרכים לחלק את האימון בחדר הכושר.אבל איזה חלוקה מתאימה לכם?התשובה היא לא חד משמעית וכמו כל דבר היא תלויה בלא מעט משתנים כמו, מספר…
למה אני לא אוהב לעבוד עם מכונות https://youtu.be/voMVNrg2Le4 למה אני לא אוהב לעבוד עם מכונות? רוב האימון שלי כולל תרגילים שמתבצעים במשקל חופשי ויש מעט מאוד תרגילים שאני מבצע במכונות…
אימון לכל צד בגוף בנפרד https://youtu.be/DYxXxxS4_O4 למה כדאי לאמן כל צד בגוף בנפרד? היינו מצפים שאם אנחנו מאמנים את הגוף בצורה שווה, צד ימין ושמאל של הגוף יהיו חזקים באותה…
מה זה משקל כבד https://youtu.be/KY85spnDfuw קורה לי שפונים אלי בחדר כושר ומתפעלים ממשקלי העבודה שלי. למען האמת אני לא מרגיש שאני עובד עם משקלים כל כך כבדים, יש לא מעט…
הרחקת רגליים כנגד מכונה https://youtu.be/K1zezED9V1w מכונת הרחקת הרגליים בישיבה נמצאת היום כמעט בכל חדר כושר. אני נתקל ביותר מווריאציה אחת שבה התרגיל מבוצע. חלק מהמתאמנים יושבים רגיל, חלק מתרחקים מהמשענת…
הטיפ החשוב ביותר להיפ-טראסט https://youtu.be/v80xPfWla9g היפ טראסט הוא תרגיל שעובד בעיקר על שרירי הישבן. אחת הטעויות העיקריות שאני רואה בביצוע ההיפ טראסט היא שמתאמנים מצבעים את התנועה במפרק האגן ולא…
איך התפריט שלכם צריך להראות מאזן קלורי שלילי לאורך זמן מוביל לירידה במשקל ולירידה באחוז השומן. הממוצע של רוב הימים הוא זה שיקבע אם נרד או נעלה במשקל. גם אם…
למה אני לא משלב תרגילים https://youtu.be/uwCqVbJJHgo הסיבה שבגללה אני לא אוהב לשלב תרגילים היא יעילות נמוכה. זה אומר שאנחנו לא ממצים את מלוא פוטנציאל השריר כאשר אנחנו משלבים תרגילים. בואו…
© כל הזכויות שמורות לXactFIT | עיצוב ובניית אתר – EDEN DESIGN
