איכות הסטים https://youtu.be/3bUGTQIdJ8g איכות הסטים חשובה מהכמות הסטים. בצעתי אימון חזה וכמובן בגלל שהחדר כושר מלא עבדתי עם מישהו נוסף. אותו מתאמן שנכנסתי איתי על הספסל עשה משהו מאוד מוזר…

אל תוותרו על מכשיר ה T-BAR https://youtu.be/yGMfOo676IE אל תוותרו על מכשיר ה T-BAR. מאז שהביאו את מכשיר את ה TBAR לחדר כושר בו אני מתאמן, אין אימון גב שאני לא…

כמה לרדת בסקוואט https://youtu.be/1Hd4n694wVo כמה לרדת בסקוואט? האם צריך לרדת עד הסוף או שמספיק לבצע חצי תנועה? אם השאיפה שלכם היא להשתתף בתחרות, תרצו שעומק הסקוואט יהיה בהתאם לחוקי התחרות,…

אתם לא מתאמנים מספיק קשה https://youtu.be/01B4B4EZWGE אתם לא מתאמנים מספיק קשה. אחד מהדברים שתוקעים מתאמנים מלהתקדם זה שהם לא מתאמנים מספיק קשה ואני רוצה לתת לכם דוגמה אישית של אחד…

אל תתעסקו בדברים לא חשובים https://youtu.be/FHDEdd0dlx0מה הזווית שהגב צריך להיות בו בתרגיל והאם צריך ליישר את הידיים והרגליים עד הסוף?אם אהיה כן, זה לא כזה משנה כמו שאתם חושבים.כמובן שצריך…

איך התפריט שלכם צריך להראות מאזן קלורי שלילי לאורך זמן מוביל לירידה במשקל ולירידה באחוז השומן. הממוצע של רוב הימים הוא זה שיקבע אם נרד או נעלה במשקל. גם אם…

איך להימנע מפציעות ספורט? https://youtu.be/1FkPa8JSZq8 צריך לקחת בחשבון שפציעות הן דבר אפשרי, אבל באחריותנו לצמצם את הסיכוי שהן יקרו ככל האפשר. רוצים להקטין את הסיכוי שלכם להיפצע בחדר הכושר? זה…

כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? https://youtu.be/K8CUrz5k7-U כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? לא מעט מתאמנים עסוקים בשאלה זו. קורה לי שמתאמנים מגיעים אליי ואומרים לי "תשמע עידן,…