צריך לקחת בחשבון שפציעות הן דבר אפשרי, אבל באחריותנו לצמצם את הסיכוי שהן יקרו ככל האפשר.

רוצים להקטין את הסיכוי שלכם להיפצע בחדר הכושר? זה מה שתצטרכו לעשות.

1. נפח עבודה מותאם – האימון שאתם מבצעים חייב להיות מותאם לרמה שלכם.
   אל תעשו מעבר למה שנדרש, גם כדי להימנע מפציעות וגם כדי לא לבזבז לעצמכם את הזמן, לעשות אקסטרה לא בהכרח מוביל ליותר תוצאות.
2. הקשיבו לגוף – אם אתם חווים כאבים, חשוב לדעת להקשיב לגוף ולא להתעלם ממנו כאשר הוא מאותת לנו.
   תבינו את מקור הכאב ותחשבו כיצד ניתן לפתור אותו.
3. מספר חזרות גבוה – אם תעבדו בטווח חזרות גבוה, באזור ה 15 חזרות, תאלצו לבחור משקל עבודה קל יותר כדי להצליח לבצע את הסטים
   אין שום יתרון בעבודה עם משקל גבוה לעומת עבודה עם משקל נמוך, כל עוד הנפח נשאר זהה, כשהמטרה שלכם היא עליה במסת השריר.
   ברגע שמשקל העבודה קל יותר, הסיכוי לפציעות יורד מעט.
4. מנוחות – צריך לשמור על מנוחות כדי להבטיח שנוכל להתאושש מאימון לאימון.

כמובן שהמנוחה תלויה מאוד בתוכנית שאנחנו מבצעים ובקצב ההתאוששות שלנו