כמה פעמים קרה לכם שהרגשתם כאב או אי נוחות בזמן ביצוע תרגיל והחלטתם להתעלם ממנו?

אני בטוח שקרה לכם לפחות פעם אחת.

לרוב אנחנו חושבים שאם טיפה נתעלם מהכאב ונמשיך לבצע את האימון כרגיל הוא פשוט יעלם.

יכול להיות שזה המצב, וכאב הגב שיש לנו בתחילת האימון עובר לאחר החימום.

במקרים אחרים הכאב לא עובר ומלווה אותנו לאורך האימון כולו וגם אחריו.

אבל מה זה בכלל כאב? כאב הוא תחושת סבל ואי-נוחות

הגוף שלנו חכם מאוד והוא מסוגל לזהות מתי עומדת להגיע פציעה.

הכאב שאנחנו חווים במקרים מסוימים הוא סימן מקדים לכך שמשהו לא מתנהל כשורה.

זה יכול להיות עקב תרגיל במנח שלא מתאים לנו, עומס גדול מידי, אימון ייתר, עייפות וכו.

מנגנון הכאב נועד לשמור עלינו בריאים ושלמים.

האם זה אומר שכל פעם שאנחנו חווים אי נוחות באימון צריך להפסיק אותו? ממש לא.

כל אדם מכיר את עצמו בצורה הטובה ביותר, וכל אחד מאתנו יכול לסווג את הכאב.

במהלך האימון אנחנו יודעים איזה סוג כאב אנחנו אמורים לחוות, לאורך כמה זמן ומה רמתו

אבל מה קורה במצב בו כאב חדש מופיע, כזה שאנחנו לא מכירים, כאב כזה שנשאר גם יומיים לאחר האימון ומפריע לנו ביום יום.

לא מעט אנשים שאני נתקל בהם בחדר הכושר סובלים מכאבים בכתף או בברך שמלווים אותם כבר תקופה ארוכה, ובשיחה איתם אני מגלה שהכאב מחמיר בכל פעם שהם מגיעים להתאמן.

במצב כזה, אני ממליץ לעצור רגע ולחשוב.

למה אני חווה את הכאב הזה, מתי אני חווה אותו, האם יש פעולות מסוימות שמגבירות את הכאב?

לרובנו יהיה קשה לחשוב לבד על תשובות לשאלות הללו, אבל התייעצות עם איש מקצוע מתאים יכולה לקדם אותם לפתרון הבעיה.

האימון שאנו מצבעים נועד לשמור עלינו בריאים, חזקים ומתפקדים לכן יש להתאמן בצורה שלא תזיק לנו.