בניית תוכנית אימונים – קובץ הוורד
האם שאלתם את עצמכם פעם איך צריכה להיראות תוכניות אימונים?
רוב תוכנית האימונים שאני נתקלתי בהן נראות כמו רשימת מכולת, רשימת מכולת של תרגילים.
רשימה שמכילה את שמות התרגילים, מספר הסטים שצריך לבצע ומספר החזרות.
הרשימה הזאת היא חלק מאוד קטן משלם אחד גדול שנקרא "תוכנית אמונים"
דוגמה לאימון FBW:
רוב המתאמנים לא יידעו מה לעשות עם תוכנית האימונים שהם קיבלו, כי חסר בה המון מידע.
חוץ מרשימת התרגילים שצריך לעשות אין בה שום דבר מעבר.
לכן שאני כותב למתאמנים ב XactFIT תוכנית אימונים, אני מוודא שהם מקבלים תוכנית שהם יוכלו לבצע גם ללא ליווי של איש מקצוע.
זוהי תוכנית שלמה שמכילה את רשימת התרגילים, הערות ודגשים לביצוע התרגילים.
כל האיך כמה ולמה מופיעים שם.
הדגשים וההערות משתנים ממתאמן למתאמן.
זה תלוי בוותק של אותו מתאמן, בגיל המתאמן, במטרות שלו ועוד הרבה פרמטרים אחרים.
לפני שאני בונה תוכנית אימונים למתאמן אני שולח לו רשימה של שאלות, על מנת שאוכל לאפיין אותו בצורה הטובה ביותר ולהתאים עבורו תוכנית אימונים שתהיה תפורה למידותיו.
אז בפעם הבאה שאתם נתקלים בתוכנית אימונים תוודאו שיש בה את כל התשובות לשאלות שלכם ולא רק את רשימת המכולת.
אם גם אתם רוצים תוכנית אימונים שלמה אתם מוזמנים להצטרף לאחד מהמסלולים שלי שכוללים בתוכם את בניית תוכנית האימונים שתוכל לשמש אתכם גם כאשר תתאמנו ללא ליווי מקצועי.
שתפו עם חברים:
