אז בזמנו כשהתחלתי להתאמן תמיד הדדליפט היה מהתרגילים המפחידים שבספק אם כדאי לבצע.
הרבה אנשים דיברו איתי על כמה הוא מסוכן ושהוא עלול לגרום לפריצות דיסק ובעיות בגב התחתון.
באמת נמנעתי מלבצע אותו, הרי אם כולם אומרים כנראה שהם יודעים, לא…?

אז היום אני יודע להגיד שלא.

כל תרגיל עלול להיות מסוכן כשלא לומדים את הטכניקה כראוי ושלא עובדים בצורה מסודרת תוך בניית עומס מתגבר 
תרגיל הדדליפט לא שונה משאר התרגילים, אם נבצע אותו בהדרגתיות נתחזק מאימון לאימון.
התרגיל עובד על כמה שרירים אבל העיקריים מבניהם הם שרירי הישבן וזוקפי הגב.

יש מחשבה כזאת שאם אנחנו סובלים מכאבי גב או שיש לנו פריצת דיסק/בלט, הדבר האחרון שאנחנו צריכים הוא לבצע דדליפט.
אבל ההפך הוא נכון, אפשר להשתמש בדדליפט בתור תרגיל שיקומי, דווקא אנשים שסובלים מכאבי גב צריכים לדאוג לחזק את הגב כדי למנוע הידרדרות של המצב ובמקרים מסוימים לשפר אותו.

הדדליפט הוא תרגיל מורכב לכן רוב המתאמנים לא מבצעים אותו.
אפשר ליהנות מהרבה יתרונות שהתרגיל מספק, אבל המורכבות שלו דורשת מאתנו למידה רצינית שלבד רובנו לא יכולים לעשות…