יצא לי לראות כבר כמה פעמים שאנשים מפרסמים סרטונים וטיפים של "מהו התרגיל שיגרום לחזה שלכם לגדול", או איזה "איזה תרגיל יעשה לכם בטן שטוחה" וכל מיני משפטים דומים.

קצת מצחיק אותי לראות את הדברים האלה, במיוחד שאני יודע שאין דבר כזה "התרגיל הטוב ביותר" ושום תרגיל בתכלס לא יעשה בטן שטוחה כל עוד האחוז שומן שלכם גבוה.

בחירת התרגילים נעשית בהתאם לכל מתאמן והיא רק חלק מהתוכנית הכוללת.
צריך להתחשב במגבלות רפואיות– כמו מאיזה תנועות כדאי להימנע?
וגם כדאי לחשוב על איך תרגיל ספציפי משתלב בשאר האימון – כמו האם באמת אנחנו זקוקים לתרגיל נוסף ליד הקדמית או ששני התרגילים הקודמים שביצענו מספיקים.

השאלה של איזה תרגיל כדאי לבצע תלויה בהרבה משתנים שצריך לקחת בחשבון.

השילוב של נפח עבודה עולה, תזונה נכונה ומנוחה טובה – הם אלו שיקדמו אותנו ויגרמו לנו להתחזק. תהיו בטוחים שתרגיל קסם אחד לבדו לא יעזור יותר מידי…

אז אל תתעסקו בלחפש איזה תרגיל מיוחד לעשות, אפשר פשוט להיצמד לבסיס, ותאמינו לי, הוא מספיק טוב.