רק משקל גוף
אני עושה תרגילים שמשתמשים רק משקל גוף.
זה משפט שיצא לי לשמוע כבר כמה פעמים בחדר כושר.
כשאני שואל את אותו מתאמן למה הוא מבצע רק תרגילים של משקל גוף (כמו מתח, שכיבות סמיכה וכדומה), התשובה היא כי זה טוב יותר.
ישנה דעה רווחת כי עבודה עם משקל גוף היא טובה יותר מאשר משקולות, הרי תרגילים "טבעיים" שלא מערבים אלמנטים חיצוניים בריאים וטובים יותר לגוף.
אז תרשו לי לחדש לכם.
זה לא משנה אם אתם מבצעים לחיצת חזה עם מוט או שכיבות סמיכה.
זה ממש לא שונה אם אתם מבצעים מתח או משיכת פולי עליון בישיבה.
שתי דרכי האימון נכנסות תחת ההגדרה של "אימון התנגדות"
לשריר שעובד ממש לא אכפת מה הוא גורם ההתנגדות.
כמובן שיש איזה שהוא שוני בין התרגילים, אבל מנקודת מבט של פיתוח מסת שריר, אין הבדל.
אפשר לפתח מסת שריר באימון משקולות ואפשר גם לפתח אחלה מסת שריר באימון עם משקל גוף, בהנחה ששומרים על עיקרון של עומס מתמשך.
הכי חשוב שתיהנו מסוג האימון שאתם מבצעים כדי שתוכלו להתמיד בו לאורך זמן, ההתמדה היא המפתח האמיתי להצלחה שלכם.
שתפו עם חברים:
