תיעוד תוכנית האימונים – קובץ האקסל
רוב המתאמנים שמגיעים לחדר הכושר, אם זה חדשים או וותיקים פשוט מגיעים ומבצעים את האימון שלהם בלי יותר מידי מחשבה. את הבחירה של המשקלים הם עושים בהתאם למוטיבציה שלהם באותו היום ובהתאם למצב שהם הגיעו.
לכולנו יש ימים מוצלחים שאנחנו קמים עם אנרגיות כי ישנו ואכלנו כמו שצריך, וימים פחות טובים שאנחנו מבצעים אימון לאחר יום עבודה ארוך ומתיש.
כתוצאה מכך, את עצימות האימון אנחנו קובעים 2 דקות לפני שאנחנו מתחילים להתאמן, ובמקרים אחרים פשוט מתחילים ומחליטים "לזרום" עם המשקלים.
נוצר מצב שבו אין למתאמן מושג, מתי הוא צריך להעלות משקלים, מתי הוא צריך להוריד, מה נקודות החולשה שלו שצריך לשפר וכ'ו.
אז איך בעצם פותרים את זה?
פה נכנס קובץ האקסל, המטרה של הקובץ היא לעשות לכם סדר ולוודא שאתם מתאמנים בצורה מדויקת ויעילה ואכן מממשים את היכולות שלכם.
קובץ אקסל לדוגמה:
בזכות תיעוד האימונים וחוויות המתאמן, שום מידע לא הולך לאיבוד וכך אפשר לקבוע בצורה טובה יותר את האימונים הבאים, מה שיבטיח לנו לאורך זמן יצירה של מגמת שיפור (אף אחד מאתנו לא היה רוצה להישאר במקום…)
הקובץ גלוי למתאמן והוא יכול לבצע בו שינויים בעצמו, הוא יכול לראות את ההתקדמות שלו לאורך כל הדרך.
כמובן שהשימוש בקובץ הוא בגדר המלצה בלבד, הוא כלי עזר שמטרתו לשפר את חווית האימון שלכם.
אז יאללה חברים, נתראה באימון הבא!
שתפו עם חברים:
