הרחקת כתפיים - ידיים ישרות או מכופפות? https://youtu.be/QhFeUpyckBQ האם הידיים צריכות להיות ישרות או מכופפות בהרחקת כתפיים? אז ככה, מנח הידיים ממש לא משנה, אבל כן צריך להבין שהוא משפיע…
כמה פעמים לאמן את הבטן בשבוע? https://youtu.be/M_3i749HuI8 מהו מספר הפעמים האידיאלי לאמן את הבטן בשבוע? פעם, פעמיים, כל יום? אין לכם מושג כמה פעמים אני נתקל באנשים "שמקנחים" כל אימון…
איך נראים האימונים האישיים שלי https://youtu.be/C6u5e6b7xmw איך נראים האימונים האישיים שלי? ההתמקצעות שלי באימונים סובבת בעיקר סביב תרגילי הכוח וסביב הטכניקה שלהם, כל טיפ קטן שיכול לעזור לי להרים משקל…
איך להיכנס לסט כתפיים https://youtu.be/3MjUgWnn6Uc איך להיכנס לסט כתפיים? כבר מהיום הראשון נדאג לשים לב לאיך מרימים את המשקולות בצורה בטוחה, כדי שבעתיד לא ניתקל בבעיות. אז הנה הדרך הנכונה…
איך לבצע את המתח הראשון? https://youtu.be/gykrbWUjX4s איך לבצע את המתח הראשון? המכשול הבעייתי ביותר בתרגיל המתח הוא לבצע את החזרה הראשונה. לאחר שתצליחו לבצע אותה, יהיה הרבה יותר קל לבצע…
דדליפט - האם מדובר בתרגיל מסוכן? https://youtu.be/gGerKAQ1VX8 אז בזמנו כשהתחלתי להתאמן תמיד הדדליפט היה מהתרגילים המפחידים שבספק אם כדאי לבצע. הרבה אנשים דיברו איתי על כמה הוא מסוכן ושהוא עלול…
מאיזה גובה להתחיל את הסקוואט https://youtu.be/lT9qIbh3NMY מעבר לזה שצריך ללמוד את טכניקת הסקוואט צריך לדעת גם איך להכין את התרגיל ולגשת אליו. יצא לי לראות כבר כמה דרכים שבהן מתאמנים…
תרגילים שמיועדים לנשים? https://youtu.be/nfSTkDHHbKo האם יש דבר כזה תרגילים שמיועדים לנשים או תרגילים שמיועדים לגברים? אז בקצרה התשובה לא. יש היום מן תחושה כזאת שיש תרגילים שמיועדים לנשים, ויש תרגילים…
למה אני כל כך אוהב סקוואט https://youtu.be/O5LRC0CeEwQ למה אני כל כך אוהב סקוואט? בעצם רק בשנים האחרונות התחלתי לשים עליו דגש, הייתה תקופה מאוד ארוכה שלא הייתי מבצע אותו בכלל.…
לחיצת רגליים במכונה https://youtu.be/2XCwfKOOXIw לחיצת רגליים במכונה הוא תרגיל די בסיסי שאני ממליץ בדרך כלל למתאמנים מתחילים לבצע. בגלל שהלחיצה מתבצעת במכונה, הטכניקה מאוד פשוטה ואין יותר מידי איפה לטעות.…
