לחיצת חזה בשיפוע חיובי https://youtu.be/dLpKq-jR2hk לחיצת חזה בשיפוע חיובי זה תרגיל שעובד על הסיבים העליונים של החזה, מה שנקרא חזה עליון. יצא לי לא פעם ששאלו אותי מהו השיפוע שהספסל…

האם ישנם תרגילים שצריך להימנע מהם? https://youtu.be/EcK-cI9r3zs האם ישנם תרגילים שצריך להימנע מהם? אז התשובה לשאלה הזאת היא לא חד משמעית. אין תרגילים "טובים" או "לא טובים", אבל כן יש…

משקל זה רק מספר https://youtu.be/as5byLJ7fWA משקל זה רק מספר והוא לא אומר לנו יותר מידי. כל מי שרוצה לרדת או לעלות במשקל אסור לו להסתכל רק על המספר שמופיע במשקל,…

התרגיל המושלם https://www.youtube.com/watch?v=QjFEy_UYY4M&t=7s&ab_channel=XactFIT-IdanSassoon יצא לי לראות כבר כמה פעמים שאנשים מפרסמים סרטונים וטיפים של "מהו התרגיל שיגרום לחזה שלכם לגדול", או איזה "איזה תרגיל יעשה לכם בטן שטוחה" וכל מיני…

כמה חזרות לעשות בכל סט? https://youtu.be/Vrqqx7-GBO4 כמה חזרות צריך לעשות בכל סט שאנחנו מבצעים? שמעתי כמה פעמים שבתקופת המסה ההמלצה תהיה לעבוד בטווח של 5-10 חזרות, ובתקופת החיטוב נרצה לעבוד…

כמה קשים צריכים להיות האימונים שלכם? כשאני מספר לאנשים שבשביל להגיע לתוצאות, במיוחד בהתחלה, לא צריך להתאמן כל כך קשה כמו שהם חושבים.

איפה כדאי לנו להתאמן? בחדר כושר או בחוץ? את האמת זה לא משנה יותר מידי איפה תבחרו להתאמן, עקרונות האימון יישארו זהים. כמובן שלכל מקום יש יתרונות וחסרונות שצריך לקחת בחשבון, ולכל מתאמן יהיו דברים אחרים שחשובים לו.

התמודדות עם הפסקות באימונים התמודדות עם הפסקות באימונים כיצד מתמודדים עם התקופות האלה שפשוט אין לנו כוח להתאמן? התחלנו תהליך, נכנסו לשגרת אימונים, אנחנו מתמידים במשך תקופה לא קצרה בכלל,…

כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? https://youtu.be/K8CUrz5k7-U כל כמה זמן צריך להחליף תוכנית אימונים? לא מעט מתאמנים עסוקים בשאלה זו. קורה לי שמתאמנים מגיעים אליי ואומרים לי "תשמע עידן,…