כמה לרדת בסקוואט https://youtu.be/1Hd4n694wVo כמה לרדת בסקוואט? האם צריך לרדת עד הסוף או שמספיק לבצע חצי תנועה? אם השאיפה שלכם היא להשתתף בתחרות, תרצו שעומק הסקוואט יהיה בהתאם לחוקי התחרות,…

אתם לא מתאמנים מספיק קשה https://youtu.be/01B4B4EZWGE אתם לא מתאמנים מספיק קשה. אחד מהדברים שתוקעים מתאמנים מלהתקדם זה שהם לא מתאמנים מספיק קשה ואני רוצה לתת לכם דוגמה אישית של אחד…

רק משקל גוף https://youtu.be/FOmeVps4k08 אני עושה תרגילים שמשתמשים רק משקל גוף. זה משפט שיצא לי לשמוע כבר כמה פעמים בחדר כושר. כשאני שואל את אותו מתאמן למה הוא מבצע רק…

אתם מסוגלים ליותר https://youtu.be/5DUtzsNasZI אתם מסוגלים יותר האם אתם נותנים את כל מה שיש לכם בחדר הכושר? רוב המתאמנים לא באמת יודעים למה הם מסוגלים ולכן הם מבצעים אימון שלא…

עליות תאומים בישיבה https://youtu.be/1Q7d-XSPCOU יש שתי אפשרויות עיקריות שאפשר לעבוד באמצעותן על התאומים. האפשרות הראשונה עליות תאומים בעמידה והשנייה היא עליות תאומים בישיבה. בישיבה, שריר התאומים נמצא במנח בו הוא…

לא מרגישים את השריר? לא נורא https://youtu.be/Kbmb-1rAIjU לא מרגישים את השריר עובד? לא נורא האם חייב להרגיש את השרירים שאנחנו עובדים עליהם? ביקשו ממנו לבחון טכניקה של תרגילי בטענה שהוא…

פאמפ בשריר, לא כזה חשוב. https://youtu.be/5tPRObLhlIM האם חייב להרגיש פאמפ בשריר כתוצאה מהאימון? כל מי שמתאמן מכיר את התחושה הזאת וחווה אותה כמה פעמים. התחושה הזאת שהשריר עומד להתפוצץ וכל…

האם חשוב להיות חזק https://youtu.be/sDeAAP9sOp8האם חשוב להיות חזקאני מניח שרוב מי שצופה בסרטונים שלי מתאמן כמה שבועות, חודשים או אפילו שנים.לא משנה באיזה שלב אתם מבין השלושה אתם חייבים לשאוף…

כמה לרדת בדדליפט רומני https://youtu.be/BYizJP0i-xk את רוב התרגילים שאנחנו מבצעים בחדר הכושר נרצה לעשות בטווח תנועה מלא ככל האפשר כל עוד הטכניקה נשמרת ואין כאבים דדליפט רומני הוא תרגיל שעובד…

איך להתחיל/לסיים לחיצת חזה עם משקולות חופשיות https://youtu.be/y5ZzsJg_cHM לחיצת חזה עם משקולות חופשיות הוא מהתרגילים הקלאסים לחזה. מדובר על תרגיל שדורש לא מעט טכניקה כדי לבצע אותו כראוי. אני לא…